Recetas
Comida real con los macros contados por porción. Unas para definir, otras para ganar masa muscular.
VolumenHotcakes de avena y whey
Desayuno de volumen que se hace en una licuadora: avena, plátano, huevo y una medida de proteína.
740 kcal por porción
- Proteína
- 52 g
- Carbohidratos
- 79 g
- Grasa
- 24 g
DefiniciónCeviche de atún con pepino
Comida fresca de más de 55 g de proteína y menos de 500 kcal, lista en 10 minutos y sin estufa.
457 kcal por porción
- Proteína
- 57 g
- Carbohidratos
- 37 g
- Grasa
- 9 g
VolumenLicuado de masa casero
Más de 700 kcal en un vaso para cuando no te alcanza el apetito para llegar a tus calorías.
733 kcal por porción
- Proteína
- 46 g
- Carbohidratos
- 81 g
- Grasa
- 25 g
DefiniciónBowl de claras, pavo y espinaca
Desayuno salado de 355 kcal con 47 g de proteína y dos tortillas, para no sentir que estás a dieta.
355 kcal por porción
- Proteína
- 47 g
- Carbohidratos
- 35 g
- Grasa
- 3 g
VolumenPollo al chipotle con arroz y frijoles
La comida de batch cooking de siempre, con 54 g de proteína y carbohidratos para entrenar pierna.
675 kcal por porción
- Proteína
- 54 g
- Carbohidratos
- 81 g
- Grasa
- 15 g